🥗  Alimentation pendant la grossesse : les bonnes habitudes

Catégorie : Nutrition & grossesse
Temps de lecture : 6 min

Une alimentation équilibrée pour maman et bébé

Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels évoluent. Une alimentation variée et équilibrée contribue à couvrir les besoins de la mère et du bébé.

Les recommandations de l’OMS concernant les soins prénatals intègrent la nutrition parmi les éléments importants du suivi de grossesse.

🥦 Quels aliments privilégier ?

Une alimentation quotidienne peut notamment comprendre :

🥬 Légumes et fruits
Ils apportent des vitamines, minéraux et fibres.

🌾 Céréales complètes
Pain complet, avoine, riz complet ou autres céréales riches en fibres peuvent être intégrés à une alimentation équilibrée.

🥚 Sources de protéines
Œufs, poisson, viande bien cuite, légumineuses et autres sources adaptées.

🥛 Produits laitiers
Ils peuvent contribuer aux apports en calcium et en protéines.

💧 Eau
Une bonne hydratation est importante pendant la grossesse.

⚠️ Quelques précautions

Pendant la grossesse, il est important de respecter les règles d’hygiène alimentaire et les recommandations du professionnel de santé concernant les aliments à éviter ou à limiter.

Il faut également éviter de prendre des médicaments, plantes ou compléments alimentaires sans demander conseil à un professionnel de santé.

💊 Vitamines et minéraux

Les besoins en certains nutriments augmentent pendant la grossesse. Le professionnel de santé peut recommander des compléments en fonction des besoins individuels, notamment pour le fer et l’acide folique.

🌸 Une règle simple

Manger varié, privilégier les aliments peu transformés, boire suffisamment et suivre les recommandations du professionnel de santé.

Source principale : Organisation mondiale de la Santé (OMS).